КУРС №1 ИНСТРУКТОР СИЛОВЫХ НАПРАВЛЕНИЙ (PUMP, TABS, 90х60х90, Круговая тренировка, TRX)

Курс №1
PUMP, TABS, 90х60х90, Круговая тренировка, TRX

PUMP
Это целостная система тренировки с использованием облегченной штанги. Благодаря PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Продолжительность тренировки 55 мин.
PUMP - отличный фитнес для тех, кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажерном зале. PUMP – тренировка направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини-штангой, весом от 2 до 20 кг в мягкой оболочке.

TABS
Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Продолжительность тренировки 55 мин.

Круговая тренировка
Сжигание подкожного жира, укрепление сердечно - сосудистой системы, а также развитие силовой выносливости. Смысл любой круговой тренировки заключается в непрерывном и последовательном выполнении ряда упражнений без перерыва на отдых. В одном круге может быть от 3 до 10 упражнений, а самих кругов может быть от 1 до 5. Данное количество будет зависеть от степени подготовки и от конкретных целей. За один круг необходимо проработать все тело, поэтому не стоит зацикливаться на определенных мышечных группах и работать только над ними.

90х60х90
Одно из главных направления силового фитнеса. Такой вид тренировок рекомендуется для тех, кто хочет сбросить лишний вес при этом придать своему телу рельеф. Эта программа - представляет собой систему последовательного, комплексного преображения фигуры, улучшения самочувствия и оздоровления организма.
Результатом занятий станет уменьшение объемов мышечной массы, снижение уровня жировой ткани, общее оздоровление организма, позитивное настроение, прилив творческой энергии и сил! Комплекс упражнений подбирается под конкретный тип фигуры, чтобы добиться 100% эффекта от тренировок и гордиться своим отражением в зеркале круглый год!

TRX - система тренировок с помощью функциональных петель, которые и называются TRX. Помимо силы развивает координацию движений и гибкость. Данная система тренировок широко применяется во многих видах спорта для повышения общей функциональности тела. Также применяется вооруженными силами США, в том числе и для тренировки в полевых условиях. Система TRX сбалансировано затрагивает все группы мышц, что выгодно ее выделяет.

Инструктор силовых направлений:
Этот курс, включает в себя основы анатомии и физиологии мышечной деятельности, подробный разбор упражнений для всех мышечных групп на блочных системах, свободными весами и дополнительным оборудованием. Мы научим вас составлять тренировочные программы и применять их на практике.

Теоретический курс:
1.Общая анатомия
• Типы и телосложения человека

2.Скелет туловища
• Костная ткань
• Позвоночник
• Грудная клетка
• Верхняя конечность: плечевой пояс, свободная верхняя конечность
• Нижняя конечность: тазовый пояс
• Нижняя конечность
• Череп (скелет головы)
• Мозговая часть
• Соединение костей черепа
• Формы черепа
• Типы костей, количество костей
• Соединения костей, общие сведения
• Отделы скелета человека
• Опорно-двигательная система человека

3.Мышцы
• Мышцы верхней конечности
• Мышцы плечевого пояса
• Мышцы плеча, передняя поверхность
• Мышцы плеча, задняя поверхность
• Мышцы предплечья, передняя поверхность
• Мышцы предплечья, задняя поверхность
• Мышцы нижней конечности
• Мышцы бедра, передняя поверхность
• Мышцы бедра, задняя поверхность
• Мышцы голени, передняя поверхность
• Мышцы голени, задняя поверхность.
• Мышцы бедра, медиальная поверхность
• Мышцы головы и шеи
• Мышцы шеи
• Подъязычные мышцы

4.Мышечная ткань
• Мышечная ткань
• Сердечная мышца
• Гладкие мышцы
• Скелетные, или поперечно полосатые мышцы
• Мышечное волокно, биохимия мышц

5. Обмен веществ и энергии
• Процесс обмена
• Белки
• Обмен углеводов
• Жиры. Обмен жиров
• Виды жиров
• Обмен белков, жиров и углеводов взаимосвязан
• Водно-солевой обмен
• Витамины
• Углеводы, понятие гликемической нагрузки, калорийность

6. Сердечно-сосудистая система
• Сердце
• Кровеносные сосуды

7. Дыхательная система
• Органы дыхания
• Механизм вдоха и выдоха
• Легкие
• Легочные объемы
8. Нервная система

9. Основы адаптации организма к физическим нагрузкам

10. Утомление. Его причины и особенности восстановления организма

11. Общие физиологические закономерности роста и развития организма человека Наследственность и среда, их влияние на развитие организма
• Факторы внешней среды

12 Особенности составления тренировок для разных возрастных этапов

13. Теория адаптации, эффект тренированности. Терморегуляция


Практический курс:

1. Фитнес-инструктор
• Внешний вид инструктора
• Знакомство
• Правила инструктора групповых программ
• Задача инструктора
• Какие бывают инструктора
• Девять ошибок инструктора, которые могут испортить клиенту жизнь

2. Фитнес
• Групповые программы
• Цель фитнеса

3. Силовые тренировки
• Принцип напряжения
• Принцип перегрузки
• Принцип точечного эффекта
• Принцип потери силы
• Базовые элементы: частота, интенсивность, время и тип
• 5 ошибок силовой тренировки
• Цель силовой тренировки

4. Методика силовой тренировки
• Принципы силовой подготовки
• Составляющие интенсивности нагрузки

5. Классификация фитнес программ по функциональной направленности

6. Травмобезопасность
Опасные упражнения и соблюдения техники безопасности при выполнении

7. Правила построения уроков по силовому тренингу

8. Разбор упражнений

9. Постановка техники основных упражнений;

10.Техника выполнения основных упражнений с дополнительным оборудованием (бодибарами, памп-штангами, гантелями, амортизаторами, медболами, степами,TRX);

11. Названия основных шагов в фитнесе

12. Формирование структуры урока в соответствии с его форматами PUMP, TABS, 90х60х90, Круговая тренировка, TRX

13. Составление собственной силовой тренировки

14. Работа с музыкой. Музыкальный счет. Работа с зеркалом

Длительность обучения 20 часов
Стоимость обучения 2500 грн
Группы малокомплектные от 4 до 6 человек

ВСЕ наши выпускники:
• После окончания обучения сдают экзамены комиссии: управляющий группы компаний 2, директор ФК «СпортТак», менеджер по развитию клуба и старший инструктор групповых программ ФК «СпортТак» (возможно замена на действующего инструктора клуба) и обучающий инструктор курса. Существует всего 2 попытки сдачи экзамена. Первая попытка  – бесплатная, входит в стоимость бучения, вторая попытка – 100 грн. Если экзамен не сдан и со второй попытки, это указывается в сертификате. Сертификат вручается с формулировкой – прослушал курс обучения, а не сертифицированный инструктор;
•  Проходят стажировку в нашем клубе;
•  Получают раздаточный материал;
•  Гарантированный сертификат от федерации пауэрлифтинга;
• Лучшие выпускники получат возможность работать в клубе на поселке Котовского (ул. Марсельская) и как приходящие инструктора ФК «СпортТак» (Канатная,79), а так же в резерве на постоянное место работы ФК «СпортТак» и заменах основных инструкторов.

Тренер-методист:
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, рекордсменка Николаевской области в беге на милю, чемпионка Украины, призер СССР, автор 15 фитнес-программ, инструктор силовых и аэробных программ, старший инструктор ЗГСП, стаж преподавания 10 лет – Виктория Босс

 

 

 


Создание сайта: Бюро рекламы "Победа"