КУРС №2 ИНСТРУКТОР СИЛОВЫХ НАПРАВЛЕНИЙ (BUMS+TABS, UPPER BODY, 90х60х90, Функциональный тренинг

Курс №2
BUMS+TABS, UPPER BODY, 90х60х90, Функциональный тренинг

BUMS+TABS

BUMS
Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

TABS
Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Продолжительность тренировки 55 мин.

UPPER BODY
Силовой урок на верхнюю часть туловища. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Силовое занятие, в ходе которого акцентировано прорабатываются мышцы живота, нижней части спины и плечевого пояса: мышцы груди, верхней части спины, бицепса, трицепса, плеч. Для любого уровня подготовленности. Благодаря комплексу упражнений Upper Body вы также получите отличную нагрузку на бицепсы, трицепсы, мышцы груди и верхней части спины. Вы сможете забыть о дряблых руках и придать им красивую форму, талию сделать тонкой, пресс - крепким, а грудь сделать более высокой и упругой.

90х60х90
Одно из главных направления силового фитнеса. Такой вид тренировок рекомендуется для тех, кто хочет сбросить лишний вес при этом  придать своему телу рельеф. Эта программа - представляет собой систему последовательного, комплексного преображения фигуры, улучшения самочувствия и оздоровления организма.
Результатом занятий станет уменьшение объемов мышечной массы, снижение уровня жировой ткани, общее оздоровление организма, позитивное настроение, прилив творческой энергии и сил! Комплекс упражнений подбирается под конкретный тип фигуры, чтобы добиться 100% эффекта от тренировок и гордиться своим отражением в зеркале круглый год!

Функциональный тренинг
Это принципиально новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей и самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы. Отличительная особенность функционального тренинга в том, что движения, используемые в тренировке, имитируют Ваши повседневные движения, благодаря чему улучшается функциональная сила участвующих в них мышц. Оборудование, на котором происходит тренировка, позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной - это тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, свободные веса. Таким образом, Ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни. Благодаря этому, пропадает излишнее напряжение в суставах и позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки, как это бывает на обычных тренажерах. При этом тренировка становится более эффективной. Функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу.

Инструктор силовых направлений:
Этот курс, включает в себя основы анатомии и физиологи мышечной деятельности, подробный разбор упражнений для всех мышечных групп на блочных системах и свободными весами. Мы научим вас составлять тренировочные программы и применять их на практике.

Теоретический курс:

1.Общая анатомия.
• Типы телосложения человека

2.Скелет туловища
• Костная ткань
• Позвоночник
• Грудная клетка
• Верхняя конечность: плечевой пояс, свободная верхняя конечность
• Нижняя конечность: тазовый пояс
• Нижняя конечность
• Череп (скелет головы)
• Мозговая часть
• Соединение костей черепа
• Формы черепа
• Типы костей, количество костей
• Соединения костей, общие сведения
• Отделы скелета человека
• Опорно-двигательная система человека

3. Мышцы
• Мышцы верхней конечности
• Мышцы плечевого пояса
• Мышцы плеча, передняя поверхность
• Мышцы плеча, задняя поверхность
• Мышцы предплечья, передняя поверхность
• Мышцы предплечья, задняя поверхность
• Мышцы нижней конечности
• Мышцы бедра, передняя поверхность
• Мышцы бедра, задняя поверхность
• Мышцы голени, передняя поверхность
• Мышцы голени, задняя поверхность
• Мышцы бедра, медиальная поверхность
• Мышцы головы и шеи
• Мышцы шеи
• Подъязычные мышцы

4. Мышечная ткань
• Мышечная ткань
• Сердечная мышца
• Гладкие мышцы
• Скелетные, или поперечно полосатые мышцы
• Мышечное волокно, биохимия мышц

5. Обмен веществ и энергии
• Процесс обмена
• Белки
• Обмен углеводов
• Жиры. Обмен жиров
• Виды жиров
• Обмен белков, жиров и углеводов взаимосвязан
• Водно-солевой обмен
• Витамины
• Углеводы, понятие гликемической нагрузки, калорийность

6. Сердечно-сосудистая система
• Сердце
• Кровеносные сосуды

7. Дыхательная система
• Органы дыхания
• Механизм вдоха и выдоха
• Легкие
• Легочные объемы

8. Нервная система

9. Основы адаптации организма к физическим нагрузкам

10. Утомление. Его причины и особенности восстановления организма

11. Общие физиологические закономерности роста и развития организма человека Наследственность и среда, их влияние на развитие организма
• Факторы внешней среды

12. Особенности составления тренировок для разных возрастных этапов

13. Теория адаптации, эффект тренированности. Терморегуляция

Практический курс:
1. Фитнес-инструктор
• Внешний вид инструктора
• Знакомство
• Правила инструктора групповых программ
• Задача инструктора
• Какие бывают инструктора
• Девять ошибок инструктора, которые могут испортить клиенту жизнь

2. Фитнес
• Групповые программы
• Цель фитнеса

3. Силовые тренировки
• Принцип напряжения
• Принцип перегрузки
• Принцип точечного эффекта
• Принцип потери силы
• Базовые элементы: частота, интенсивность, время и тип
• 5 ошибок силовой тренировки
• Цель силовой тренировки

4. Методика силовой тренировки
• Принципы силовой подготовки
• Составляющие интенсивности нагрузки

5. Классификация фитнес-программ по функциональной направленности

6. Травмобезопасность
Опасные упражнения и соблюдения техники безопасности при выполнении

7. Правила построения уроков по силовому тренингу

8. Разбор упражнений

9. Постановка техники основных упражнений

10. Техника выполнения основных упражнений с дополнительным оборудованием (бодибарами, памп-штангами, гантелями, амортизаторами, медболами, степами,TRX)

11. Названия основных шагов в фитнесе

12. Формирование структуры урока в соответствии с его форматами BUMS+TABS, UPPER BODY, 90х60х90, Функциональный тренинг

13. Составление собственной силовой тренировки

14. Работа с музыкой. Музыкальный счет. Работа с зеркалом

Длительность обучения 20 часов
Стоимость обучения 2500 грн
Группы малокомплектные от 4 до 6 человек

ВСЕ наши выпускники:
• После окончания обучения сдают экзамены комиссии: управляющий группы компаний 2, директор ФК «СпортТак», менеджер по развитию клуба и старший инструктор групповых программ ФК «СпортТак» (возможно замена на действующего инструктора клуба) и обучающий инструктор курса. Существует всего 2 попытки сдачи экзамена. Первая попытка  – бесплатная, входит в стоимость обучения, вторая попытка – 100 грн. Если экзамен не сдан и со второй попытки, это указывается в сертификате. Сертификат вручается с формулировкой: «прослушал курс обучения», а не «сертифицированный инструктор»;
•  Проходят стажировку в нашем клубе;
•  Получают раздаточный материал;
•  Гарантированный сертификат от федерации пауэрлифтинга;
• Лучшие выпускники получат возможность работать в клубе на поселке Котовского (ул. Марсельская) и как приходящие инструктора ФК «СпортТак», а так же в резерве на постоянное место работы ФК «СпортТак» и заменах основных инструкторов.

Тренер-методист:
Участница многих фитнес-конвенций, сертифицированный инструктор, стаж преподавания 4 года, автор двух фитнес-программ, инструктор силовых и аэробных программ - Кошелева Татьяна.

 


Создание сайта: Бюро рекламы "Победа"