Рецепт получения красивого тела прост – массажи, улучшающие кровообращение и расщепляющие жиры, тренировки, сжигающие жиры, приводящие мышцы в тонус и формирующие красивый силуэт, и, конечно же – правильное питание, поставляющее организму «качественный материал» для «строительства».

Спортивное питание является важной частью рациона тех, кто серьезно подходит к тренировочному процессу. Среди людей далеких от спорта бытует предрассудок, что все, предлагаемое в фитобаре клубов – «химия», употребление которой приведет к разнообразным негативным последствиям. На самом деле это далеко не так – протеины и гейнеры всего лишь источник белков и углеводов, позволяющих «строить» ваши мышцы, а жиросжигатели типа L-карнитина идентичны аминокислотам, синтезирующимся в организме человека. Витамины и минеральные добавки просто необходимы для людей интенсивно занимающихся спортом, ведь нагрузка на кости и суставы у спортсмена гораздо больше, чем у офисного клерка, большую часть жизни проводящего в сидячем положении! Ну, а о пользе свежевыжатых соков и травяных чаев и вовсе спорить не приходится. Инструктора нашего клуба подробно расскажут вам о пользе спортивного питания и, в зависимости от ваших целей (похудеть или наоборот, набрать мышечную массу), объяснят, когда лучше употреблять тот или иной продукт – до тренировки или после.

А в нашем уютном фитнес-баре Вам с удовольствием приготовят коктейль, фреш или чай – не только вкусный, но и невероятно полезный.

 

 «Высокая энергия!»

Осень радует нас изобилием свежих овощей и фруктов. Не пропустите последнюю возможность до зимы насытить свой организм полезными витаминами и микроэлементами. 

Сок свеклы содержит много сахара, есть в нём также витамины С, Р, В1, В2, РР. В значительных количествах в нем содержатся соли калия, железа, марганца. Очень ценен для улучшения состава крови, особенно для образования эритроцитов - красных кровяных телец. Сок обладает прекрасными очищающими свойствами.
Сок из яблока и сельдерея помогает улучшить обменные процессы организма и вывести все вредные вещества.

     

 

«Жиросжигающий»

Жиросжигающие коктейли – вкусный и интересный способ ускорить обмен веществ, и соответственно помочь организму легче расставаться с лишними килограммами. Жиросжигающие коктейли – идеальное дополнение к основному питанию для тех, кто не мучает себя диетами, но, тем не менее, следит за своим рационом.

В нашем фитнес-баре Вы сможете попробовать жиросжигающий коктейль из киви, лимона и зелени для похудения

Его часто называют жиросжигающий зеленый коктейль. Такое название этот напиток получил за приятный цвет, который дали ему киви, петрушка и мята.
Мохнатый плод рекомендуется всем, кто хочет похудеть и неспроста. Потребление цитруса увеличивает сжигание жира во время физической активности и значительно снижает риск образования тромбов, которые могут засорить артерии и вызвать сердечный приступ. Кроме того, потребление киви нейтрализует свободные радикалы, замедляют процесс старения.
Коктейль из киви отлично расщепляет и сжигает жировые накопления. По мимо этого, это полезный и вкусный напиток, который хранит в своем составе множество необходимых для нашего организма питательных веществ.

     

 

«Грейпфрутовый коктейль»

Коктейль с грейфрутом и мёдом снимет утомление и придаст Вам сил.

Грейпфрут обладает высокими диетическими и лечебными свойствами. Грейпфрут полезен тем, что он улучшают аппетит, способствуют нормализации процессов пищеварения и уменьшению функциональных расстройств печени, понижают кровяное давление, способствуют восстановлению сил при усталости. Гликозиды, содержащиеся в плодах грейпфрута, обладают антисклеротическим свойством.
Грейпфрут содержит ферменты, которые способствуют сжиганию жира, что, в свою очередь, приводит к быстрому и значительному снижению веса.

 

     

 

 

 

«Витаминка»

Витаминный коктейль из моркови, яблок, лимона и мёда не только очень вкусный, но и полезный для здоровья, поскольку насыщает организм необходимыми витаминами и минеральными элементами.

Микс из морковного и яблочного соков - это целая кладовая витаминов. Вкусный, ароматный, полезный, он является незаменимым напитком в осенне-зимне-весенний период, когда организм остро нуждается в витаминной поддержке. А люди практичные и думающие о своем здоровье давно поняли, что употреблять морковно-яблочный сок стоит при каждой удобной возможности.

 

     

 

 

 

 

«Банановый»

Молочный коктейль с бананом - полезный и вкусный напиток.

Бананы – это прекрасная пища, несущая огромную пользу для организма. Для обычного человека, спортсмена, и даже человека худеющего, бананы гораздо полезнее других фруктов, ведь сочетание углеводов и витаминов группы B обеспечивает прилив энергии.

Этот фрукт способен повышать настроение, концентрацию внимания и работоспособность, очищать организм, снижать повышенную утомляемость. Для достижения такого эффекта достаточно употреблять ежедневно по 1-2 плода. 

Банан является неотъемлемым продуктом спортивного питания. Он помогает нарастить и увеличить мышечную массу, быстро пополнить энергетический потенциал.

 

 

     

 

 

 

 

 

 

«Апельсиновый фреш»

Апельсиновый фреш – это классика среди свежевыжатых соков. Он содержит большое количество витаминов (А, В, С, К, Е), а также аминокислот и микроэлементов (калий, кальций, фосфор, медь, железо, магний, цинк). Апельсиновый сок способствует улучшению работы кишечника, выводит шлаки, улучшает аппетит и пищеварение, укрепляет кровеносные сосуды; также это один из самых низкокалорийных соков. 

 

     

 

 

 

 

 

 

«Грейпфрутовый фреш»

В грейпфруте содержатся такие полезные вещества, как витамин B1, рибофлавин (витамин B2), витамин B3, витамин B5, витамин B6, витамин B9, витамин C, кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, марганец. В особенности грейпфрутовый сок полезен при физических и умственных нагрузках – укрепляет центральную нервную систему и помогает избавиться от вялости, сонливости и головокружения. Потребление свежего грейпфрутового сока хорошо выводит из организма лишнюю жидкость, активирует процесс сжигания жиров, способствуя похудению и очищению организма от шлаков. Если у вас бессонница, переутомление и отсутствует аппетит, вам обязательно поможет грейпфрутовый сок.

 

     

 

 

«Лимонный фреш»

Сок лимона — исключительно полезный продукт, положительное воздействие которого на состояние здоровья человека трудно переоценить. В соке лимона содержатся очень многие полезные вещества, необходимые организму: витамины: С, Е, РР, В; микроэлементы: кальций, калий, фтор, цинк, железо, фосфор, марганец и др.
Начиная разговор о пользе лимонного сока, обязательно следует отметить, что лимонный сок является настоящим чемпионом по содержанию витамина С. От всех остальных соков он отличается в первую очередь сильным антисептическим и антимикробным действием.

 

     

 

 

«Яблочный фреш»

Яблочный фреш – один из самых популярных, но при этом полезных. 

Польза:

1. Выпивая стаканчик яблочного фреша, вы помогаете организму очиститься от вредных веществ.

2. Яблоки благотворно влияют на кровеносную систему, благодаря высокому содержанию железа.

3. Низкокалорийный

4. Яблочный фреш помогает перевариванию пищи, благодаря ферментам, которые содержаться в яблоках.

5. Помогает клеткам организма ежедневно обновляться.

6. Придаст бодрости и пополнит потраченные запасы энергии

 

 

«Морковный фреш»

Морковный сок заслужил право называться природным бальзамом. При употреблении морковного сока повышаются иммунные силы организма и нормализуются процессы метаболизма. Колоссальная польза морковного сока заключается в его способности приводить массу тела к нормальным значениям. И это далеко не все полезные качества морковного сока.
Морковный сок содержит гигантское количество разных витаминов. Больше всего в морковном соке каротина –витамина А. По его содержанию сок из моркови опережает все другие продукты.

 

 

«Морковно-яблочный фреш»

Солнечный напиток - именно так говорят о морковно-яблочном фреше, который способен поднять настроение одним своим «жизнерадостным» цветом!

Яблочный фреш содержит витамины С и Р, соли калия, кальция, железа, медь, марганец, кобальт, цинк, никель. Пектин из яблочного сока с мякотью нормализует работу кишечника. Свежевыжатый яблочный сок хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему, полезен людям умственного труда.

Свежевыжатый морковный сок – один из самых полезных и богатых витаминами соков. В нем много бета-каротина, витаминов группы В, калия, кальция, кобальта и других минеральных веществ. Все это делает морковный фреш особенно полезным для детей и людей со слабым иммунитетом и проблемной кожей. Известно, что содержащая бета-каротин морковь очень полезна для зрения, а в соке это вещество содержится концентрировано.

 

 

 

«Протеиновый коктейль» (на воде или на молоке)

Протеиновый коктейль стал повседневным элементом питания спортсменов. В последние годы протеин перекочевал из видов спортивного питания для культуристов в питательную добавку для людей, интересующихся здоровым образом жизни. И это логично - именно протеинов так не хватает в нашей обычной пище. К тому же протеиновые коктейли снижают аппетит на несколько часов, при том, что сами они содержат минимальное число калорий (в одной порции протеина содержится от 100 до 250 калорий).
Протеиновый коктейль – смесь, изначально предназначенная для быстрого наращивания мышц.  Возникает вопрос: в чем польза протеиновых коктейлей, почему бы спортсменам не получать белок для наращивания мышечной массы из обычного питания?А можно ли обойтись без протеиновых коктейлей? А все дело в том, что активно тренирующемуся человеку ежедневно требуется около 6 граммов белка на каждый килограмм тела. Выходит, что в целом атлет должен съедать каждый день 70 шт. яиц или 2 кг куриного филе! Согласитесь, что придерживаться такого меню нереально. Вот тут на помощь и приходят протеиновые коктейли.

 

 

 

«Белково-углеводный коктейль» (на воде или на молоке)

Сразу после интенсивной тренировки наш организм пребывает в особом метаболическом состоянии, когда он испытывает нужду в питательных веществах (белках и углеводах). Это состояние называют белково-углеводным окном.
Употребление белково-углеводного коктейля после тренировки запускает процессы роста мышечной массы, причём без образования жировой ткани.
Стоит ещё отметить, что при высококалорийном рационе большое потребление белковой и углеводной пищи серьезно нагружает пищеварительную систему. В то время как замена части рациона коктейлями помогает её немного разгрузить. Лучше всего принимать коктейли перед и после тренировки, а также перед сном, чтобы не переедать в это время, предотвратив ночной катаболизм (разрушение белков).
Белково-углеводные коктейли кроме того позволят быстрее поднять общую массу тела , а так же быстро увеличить или восстановить запасы энергии.

  

 

 

- «Чай» - черный, зелёный

-  «Кофе»

-  «Кофе с молоком»  


Создание сайта: Бюро рекламы "Победа"