SportTak
Школа инструкторов

Школа инструкторов

PUMP

Это целостная система тренировки с использованием облегченной штанги. Благодаря PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Продолжительность тренировки 55 мин.

PUMP - отличный фитнес для тех, кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажерном зале. PUMP – тренировка направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини-штангой, весом от 2 до 20 кг в мягкой оболочке.

TABS

Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Продолжительность тренировки 55 мин.

90х60х90

Одно из главных направления силового фитнеса. Такой вид тренировок рекомендуется для тех, кто хочет сбросить лишний вес при этом придать своему телу рельеф. Эта программа - представляет собой систему последовательного, комплексного преображения фигуры, улучшения самочувствия и оздоровления организма.

Результатом занятий станет уменьшение объемов мышечной массы, снижение уровня жировой ткани, общее оздоровление организма, позитивное настроение, прилив творческой энергии и сил! Комплекс упражнений подбирается под конкретный тип фигуры, чтобы добиться 100% эффекта от тренировок и гордиться своим отражением в зеркале круглый год!

Круговая тренировка

Сжигание подкожного жира, укрепление сердечно - сосудистой системы, а также развитие силовой выносливости. Смысл любой круговой тренировки заключается в непрерывном и последовательном выполнении ряда упражнений без перерыва на отдых. В одном круге может быть от 3 до 10 упражнений, а самих кругов может быть от 1 до 5. Данное количество будет зависеть от степени подготовки и от конкретных целей. За один круг необходимо проработать все тело, поэтому не стоит зацикливаться на определенных мышечных группах и работать только над ними.

TRX

TRX - система тренировок с помощью функциональных петель, которые и называются TRX. Помимо силы развивает координацию движений и гибкость. Данная система тренировок широко применяется во многих видах спорта для повышения общей функциональности тела. Также применяется вооруженными силами США, в том числе и для тренировки в полевых условиях. Система TRX сбалансировано затрагивает все группы мышц, что выгодно ее выделяет.

Инструктор силовых направлений:

Этот курс, включает в себя основы анатомии и физиологии мышечной деятельности, подробный разбор упражнений для всех мышечных групп на блочных системах, свободными весами и дополнительным оборудованием. Мы научим вас составлять тренировочные программы и применять их на практике.

Теоретический курс:
  • 1. Общая анатомия
  • 2. Скелет туловища
  • 3. Мышцы
  • 4. Мышечная ткань
  • 5. Обмен веществ и энергии
  • 6. Сердечно-сосудистая система
  • 7. Дыхательная система
  • 8. Нервная система
  • 9. Основы адаптации организма к физическим нагрузкам.
  • 10. Утомление. Его причины и особенности восстановления организма.
  • 11. Общие физиологические закономерности роста и развития организма человека. Наследственность и среда, их влияние на развитие организма.
  • 12. Особенности составления тренировок для разных возрастных этапов.
  • 13. Теория адаптации, эффект тренированности. Терморегуляция.
Практический курс:
  • 1. Фитнес-инструктор
  • 2. Фитнес
  • 3. Силовые тренировки
  • 4. Методика силовой тренировки
  • 5. Классификация фитнес программ по функциональной направленности
  • 6. Травмобезопасность
  • 7. Правила построения уроков по силовому тренингу
  • 8. Разбор упражнений
  • 9. Постановка техники основных упражнений
  • 10. Техника выполнения основных упражнений с дополнительным оборудованием (бодибарами, памп-штангами, гантелями, амортизаторами, медболами, степами,TRX)
  • 11. Названия основных шагов в фитнесе.
  • 12. Формирование структуры урока в соответствии с его форматами PUMP, TABS, 90х60х90, Круговая тренировка, TRX.
  • 13. Составление собственной силовой тренировки.
  • 14. Работа с музыкой. Музыкальный счет. Работа с зеркалом.

Длительность обучения: 20 часов

Группы малокомплектные: от 4 до 6 человек

Экзамен: по окончанию курса, экзамен принимает комиссия из 4 человек.

1 попытка сдачи экзамена – бесплатная, входит в оплату курса.

2 попытка – платная 100 грн.

Если экзамен не сдан со второй попытки, то в сертификате будет записано, что курс прослушан.

Тренер-методист:

Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, рекордсменка Николаевской области в беге на милю, чемпионка Украины, призер СССР, автор 15 фитнес-программ, инструктор силовых и аэробных программ, старший инструктор ЗГСП, стаж преподавания 10 лет – Виктория Босс.

BUMS

Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

TABS

Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Продолжительность тренировки 55 мин.

UPPER BODY

Силовой урок на верхнюю часть туловища. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Силовое занятие, в ходе которого акцентировано прорабатываются мышцы живота, нижней части спины и плечевого пояса: мышцы груди, верхней части спины, бицепса, трицепса, плеч. Для любого уровня подготовленности. Благодаря комплексу упражнений Upper Body вы также получите отличную нагрузку на бицепсы, трицепсы, мышцы груди и верхней части спины. Вы сможете забыть о дряблых руках и придать им красивую форму, талию сделать тонкой, пресс - крепким, а грудь сделать более высокой и упругой.

90х60х90

Одно из главных направления силового фитнеса. Такой вид тренировок рекомендуется для тех, кто хочет сбросить лишний вес при этом придать своему телу рельеф. Эта программа - представляет собой систему последовательного, комплексного преображения фигуры, улучшения самочувствия и оздоровления организма.

Результатом занятий станет уменьшение объемов мышечной массы, снижение уровня жировой ткани, общее оздоровление организма, позитивное настроение, прилив творческой энергии и сил! Комплекс упражнений подбирается под конкретный тип фигуры, чтобы добиться 100% эффекта от тренировок и гордиться своим отражением в зеркале круглый год!

Функциональный тренинг

Это принципиально новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей и самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы. Отличительная особенность функционального тренинга в том, что движения, используемые в тренировке, имитируют Ваши повседневные движения, благодаря чему улучшается функциональная сила участвующих в них мышц.

Оборудование, на котором происходит тренировка, позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной - это тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, свободные веса. Таким образом, Ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни.

Благодаря этому, пропадает излишнее напряжение в суставах и позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки, как это бывает на обычных тренажерах. При этом тренировка становится более эффективной. Функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу.

Инструктор силовых направлений:

Этот курс, включает в себя основы анатомии и физиологи мышечной деятельности, подробный разбор упражнений для всех мышечных групп на блочных системах и свободными весами. Мы научим вас составлять тренировочные программы и применять их на практике.

Теоретический курс:
  • 1. Общая анатомия.
  • 2. Скелет туловища.
  • 3. Мышцы.
  • 4. Мышечная ткань.
  • 5. Обмен веществ и энергии.
  • 6. Сердечно-сосудистая система.
  • 7. Дыхательная система.
  • 8. Нервная система.
  • 9. Основы адаптации организма к физическим нагрузкам.
  • 10. Утомление. Его причины и особенности восстановления организма.
  • 11. Общие физиологические закономерности роста и развития организма человека. Наследственность и среда, их влияние на развитие организма.
  • 12. Особенности составления тренировок для разных возрастных этапов.
  • 13. Теория адаптации, эффект тренированности. Терморегуляция.
Практический курс:
  • 1. Фитнес-инструктор
  • 2. Фитнес
  • 3. Силовые тренировки
  • 4. Методика силовой тренировки
  • 5. Классификация фитнес-программ по функциональной направленности
  • 6. Травмобезопасность
  • 7. Правила построения уроков по силовому тренингу
  • 8. Разбор упражнений
  • 9. Постановка техники основных упражнений
  • 10. Техника выполнения основных упражнений с дополнительным оборудованием (бодибарами, памп-штангами, гантелями, амортизаторами, медболами, степами, TRX).
  • 11. Названия основных шагов в фитнесе.
  • 12. Формирование структуры урока в соответствии с его форматами BUMS+TABS, UPPER BODY, 90х60х90, Функциональный тренинг.
  • 13. Составление собственной силовой тренировки.
  • 14. Работа с музыкой. Музыкальный счет. Работа с зеркалом.

Длительность обучения: 20 часов.

Группы малокомплектные: от 4 до 6 человек.

Экзамен: по окончанию курса, экзамен принимает комиссия из 4 человек.

1 попытка сдачи экзамена – бесплатная, входит в оплату курса.

2 попытка – платная 100 грн.

Если экзамен не сдан со второй попытки, то в сертификате будет записано, что курс прослушан.

Тренер-методист:

Участница многих фитнес-конвенций, сертифицированный инструктор, стаж преподавания 4 года, автор двух фитнес-программ, инструктор силовых и аэробных программ - Кошелева Татьяна.

Длительность обучения: 20 часов.

Группы малокомплектные: от 4 до 6 человек.

ВСЕ наши выпускники:
  • - После окончания обучения сдают экзамены комиссии. Успешно сдавшие экзамен получают сертификат. Сертификат вручается с формулировкой – прослушал курс обучения, а не сертифицированный инструктор.
  • - Проходят стажировку в нашем клубе.
  • - Получают раздаточный материал.
  • - Гарантированный сертификат от федерации пауэрлифтинга.
Тренер-методист:

Tae Bo, TRX - мастер спорта по гребле на каноэ, чемпион Украины, призер международных соревнований, автор 8 фитнес-программ, инструктор силовых и аэробных программ, стаж преподавания 6 лет – Роман Босс.

Power Jump - кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, рекордсменка Николаевской области в беге на милю, чемпионка Украины, призер СССР, автор 15 фитнес-программ, инструктор силовых и аэробных программ, старший инструктор ЗГСП, стаж преподавания 10 лет – Виктория Босс.

Pj-dance (go-go) – это импровизация под музыку, возможность двигаться непринужденно, свободно и легко, не задумываясь о правильности исполнения ваших движений. Танцоры и танцовщицы (pj) выходят танцевать с целью подбодрить публику, склонить ее влиться всем телом и душой в атмосферу вечеринки. Pj-dance (go-go) часто называют «клубные танцы». Почему клубные? Догадаться отнюдь не сложно. Это то, что можно танцевать в клубе под клубную музыку. Своими движениями они как бы манят и шепчут: «Танцуйте и получайте от этого удовольствие». Танцоры и танцовщицы Pj-dance (go-go) являются сердцем атмосферы, которая царит на мероприятии.

Pj-dance (go-go) – это не один стиль танца. Здесь замешано множество популярных и самых актуальных направлений. Но это не просто набор движений, это возможность научиться двигаться, танцевать под музыку, чувствовать ее ритм и при этом импровизировать!

Цели обучения:
  • - научить вас красиво и пластично двигаться;
  • - научить вас работать со своими эмоциями и непринужденно общаться с большим количеством людей;
  • - вы сможете освоить разные жанры танцев и демонстрировать их под разную музыку;
  • - рекомендации по подбору и покупке костюмов и сценический макияж и образ;
  • - получите советы по трудоустройству в ночных клубах;
  • - для лучших выпускников практика в ночных клубах Одессы.
В программе:

Проработка пластики рук и тела, растяжка, изучение базовых элементов хореографии, изучение техники исполнения танцевальных движений и связок различных направлений (to step, strip-plastic, club-dance), проработка эмоциональной подачи в танце.

Тренер-хореограф курса:

Тарасова Инна - хореограф-постановщик, танцор шоу-балетов, с большим опытом работы в Украине, выступала в pj-шоу, инструктор танцевальных направлений, стаж преподавания более 10 лет.

Длительность курса: 20 часов.

  • - Теоретический курс – 4 часа;
  • - Практический курс – 16 часов;

Группа: от 4 до 6 человек.

Экзамен: по окончанию курса, экзамен принимает комиссия из 4 человек.

1 попытка сдачи экзамена – бесплатная, входит в оплату курса.

2 попытка – платная 100 грн.

Если экзамен не сдан со второй попытки, то в сертификате будет записано, что курс прослушан.

Сертификат – все ученики, прошедшие обучение и сдавшие экзамены получают сертификат, с формулировкой:

Прослушал (а) теоретический курс и получила общие практические навыки.

Теоретический курс - 6 часов.

Практический курс – 14 часов.

и успешно сдал(а) экзамены по теории и практике.

Длительность обучения: 20 часов.

Группы малокомплектные: от 4 до 6 человек

Экзамен: по окончанию курса, экзамен принимает комиссия из 4 человек.

1 попытка сдачи экзамена – бесплатная, входит в оплату курса.

2 попытка – платная 100 грн.

Если экзамен не сдан со второй попытки, то в сертификате будет записано, что курс прослушан.

Тренер-методист:

Выпускница Международного института Пилатеса, г.Киев и института Пилатеса (Россия-Великобритания) г.Москва, инструктор по пилатесу, с 8летним стажем преподавания - Замосенчук Наталья.

Теоретический курс:
  • 1. Общая анатомия
  • 2. Скелет туловища
  • 3. Мышцы
  • 4. Мышечная ткань
  • 5. Обмен веществ и энергии
  • 6. Сердечно-сосудистая система
  • 7. Дыхательная система
  • 8. Нервная система
  • 9. Основы адаптации организма к физическим нагрузкам.
  • 10. Утомление. Его причины и особенности восстановления организма.
  • 11. Общие физиологические закономерности роста и развития организма человека. Наследственность и среда, их влияние на развитие организма.
  • 12. Особенности составления тренировок для разных возрастных этапов.
  • 13. Теория адаптации, эффект тренированности. Терморегуляция.
Практический курс:
  • 1. Физические качества человека
  • 2. «Физическая нагрузка», «объем нагрузки», «интенсивность нагрузки», «величина нагрузки», «сложность нагрузки» и «плотность нагрузки и ее виды.
  • 3. Принцип периодизации в спорте. Краткая характеристика.
  • 4. Принцип вариативности в спорте. Краткая характеристика.
  • 5. Аэробная и анаэробная нагрузка.
  • 6. Функции и обязанности, задачи тренера в тренажерном зале.
  • 7. Методы спортивной тренировки.
  • 8. Методика построения тренировки в тренажерном зале.
  • 9. Правильная техника выполнения упражнений на тренажерах.
  • 10. Классификация упражнений.
  • 11. Отличия базовых упражнений от изолирующих.
  • 12. Силовые тренировки различной направленности.
  • 13. Принципы силовой тренировки.
  • 14. Разработка индивидуальных программ.
  • 15. Противопоказанные и разрешенные упражнения при грыжах межпозвоночных дисков.
  • 16. Спортивное питание.

Длительность обучения: 18 часов;

Обучение проходит: индивидуально.

Экзамен: по окончанию курса, экзамен принимает комиссия из 4 человек.

1 попытка сдачи экзамена – бесплатная, входит в оплату курса.

2 попытка – платная 100 грн.

Если экзамен не сдан со второй попытки, то в сертификате будет записано, что курс прослушан.

Тренер-методист:
  • - Мастер спорта по пауэрлифтингу по трем версиям.
  • - Победитель Международного турнира по пауэрлифтингу "Кубок Днестра 2012".
  • - Чемпион Украины по версии WPC 2013.
  • - Серебряный призер Открытого чемпионата Европы по пауэрлифтингу WPA 2013.
  • - Чемпион Украины по версии WPC 2014.
  • - Судья национальной категории Федерации пауэрлифтинга Украины "RAW 100%".
  • - Заместитель контрольно-ревизионного комитета Федерации бодибилдинга одесской области.
  • - Преподаватель физического воспитания ОНМедУ - Артур Дубинин.
Заказать абонемент
Заполните форму и наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время
Спасибо!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!