SportTak
Зал групповых и спортивных программ

Зал групповых и спортивных программ

Если вы не привыкли заниматься в одиночестве и комфортнее чувствуете себя в группе единомышленников, то групповые занятия ждут вас!

Группы смешанного цикла

В нашем клубе представлены группы смешанного цикла, где формат и нагрузку тренировки определят инструктор, что позволяет достичь более эффективного результата.

Занятия проходят по следующим направлениям:
  • 90х60х90 - интенсивная аэробно-силовая программа. Работа с собственным весом и дополнительным оборудованием. Усовершенствованная фитнес-программа для похудения, развития красивого тела и силы воли.
  • Скульптура тела - это фитнес-тренировка, построенная на смене аэробных силовых блоков. Позволяет не только укрепить мышцы и сжечь большое количество калорий, но и подкорректировать проблемные зоны.
  • АВТ - комплексный урок для похудения бедер, ягодиц и живота. Это класс, сочетающий в себе работу на силовую выносливость, и аэробные элементы.
  • TABS (супер пресс). Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.
  • Руки + ягодицы – силовой класс с использованием дополнительного оборудования, направленный на тренировку мышц рук, спины и ягодиц.
  • Круговая тренировка - это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также при сушке.
  • Тай-бо - высокоинтенсивная тренировка, объединяющая аэробику с движениями из восточных единоборств.
  • Энергия+ - жиросжигающая тренировка высокой интенсивности с элементами восточных единоборств.
  • Мини-бикини - жиросжигающая тренировка высокой интенсивности с элементами силовая тренировки.
  • Комбат - фитнес-тренировка, которая сочетает в себе элементы тайского бокса и силовой интенсивный комплекс на выносливость. Работа с собственным весом.
  • Power Jump (прыжки на батуте) – это аэробная нагрузка, помогающая эффективно бороться с лишним весом и за короткое время привести фигуру в порядок.
  • TRX - тренировка на петлях TRX поможет в развитии силы, выносливости и координации, позволяющая проработать всё тело.
  • Сушка 8 – это высокоинтенсивный метод тренинга переменной нагрузки с использованием дополнительного оборудования и направленная на похудение и сушку мышц.
  • Body Pump – программа групповых силовых тренировок, направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини – штангой, весом от 2 до 20 кг в мягкой оболочке.
  • Табата - это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Тренировка сердца, ускоренное сжигание подкожного жира.
  • STEP INTERVAL – это аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Способствует похудению, улучшает выносливость, укрепляет мышцы тела. Благотворно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
  • Функциональный тренинг - это движения, используемые в тренировке, имитируют Ваши повседневные движения, благодаря чему улучшается функциональная сила участвующих в них мышц.
  • Пилатес - это особый комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и подвижности. Занимаясь пилатесом вы сможете укрепить свой мышечный корсет и помочь в реабилитации после травм.
  • Фитбол - тренировка помогающие снять напряжение с мышц и снизить нагрузки на суставы, более всего - на позвоночник.
  • AEROBIC MIX - это смешанный вид аэробики, который включает в себя упражнения разных видов пластики. Таким образом, он может Вас привлечь своим разнообразием, где Вы получите новый заряд энергии, положительные эмоции и хорошее настроение.
  • Дэнс Микс – это смешение разных танцевальных направлений дают огромный заряд позитива, и конечно, хорошую физическую нагрузку.
  • Стретчинг - упражнения, направленные на растягивание мышц и связок. Они помогают сделать ваше тело более гибким и подтянутым, суставы подвижными, а мышцы сильными и эластичными.
Инструкторы зала групповых программ:
  • Сертифицированный инструктор, участница многих фитнес-конвенций, инструктор силовых и аэробных программ, стаж преподавания 5 лет – Кошелева Татьяна;
  • Сертифицированный инструктор, инструктор силовых программ - Демченко София;
  • Сертифицированный инструктор, инструктор силовых программ - Даншова Елена;
  • Мастер спорта по гребле на каноэ, чемпион Украины, призер международных соревнований, автор 7 фитнес-программ, инструктор силовых и аэробных программ, стаж преподавания 7 лет – Роман Босс;
  • Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, рекордсменка Николаевской области в беге на милю, чемпионка Украины, призер СССР, автор 15 фитнес-программ, инструктор силовых и аэробных программ, старший инструктор ЗГСП, стаж преподавания 10 лет – Виктория Босс.
Секция бокса

Бокс — универсальное боевое искусство, одно из самых подвижных единоборств. умение сочетать удары руками и ногами расширяет возможности спортсмена. развивают не только умение вести кулачный бой, но и позволяют работать над мускулами ног и пресса.

Тренер секции (Буняк Александра):

  • - КМС по боксу;
  • - Чемпион ЦС «Динамо»;
  • - Участник первенства СССР;
  • - Участник чемпионата СССР.
Кроссфит

Кроссфит – это система круговых тренировок (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Подготовку обычно делят на три составные части: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио. Все тренировки максимально функциональны.

В кроссфите тренировки максимально функциональны.

Тренер мастер спорта по гребле на каноэ, чемпиона Украины, призера международных соревнований Роман Босс (тренер группы).

Тай-бо + TRX

Тай-бо – (боевая аэробика) это фитнес-программа, которая основывается на движениях из таэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями. Другими словами, тай-бо сочетает в себе практику восточных единоборств и аэробики.

Занятия тай-бо эффективны:

  • - для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • - для борьбы с лишним весом;
  • - для развития гибкости, улучшения координации движений, внутреннего баланса;
  • - для тренировки одновременно мышц ног, груди, плечевого пояса, спины.

Кроме того:

  • - Тай-бо позволит вам освоить эффективные и в то же время простые способы самообороны;
  • - Поможет справиться с плохим настроением и стрессом (занятия проводятся под энергичную музыку);
  • - Сделает вашу осанку прямой, а походку красивой.

Тренировка на TRX. Простота конструкции, необычная физическая нагрузка и эффективность сделали эти петли невероятно популярными во всем мире. TRX, несомненно, можно считать одной из самых ярких тенденций в современном фитнесе. Но TRX — это всего лишь бренд. Сама система имеет общее название — тренировки с помощью подвесной системы. Это тип силовых тренировок, который позволяет работать с весом собственного тела, используя силу гравитации.

Данная группа объединяет два направления.

Инструктор группы: мастер спорта по гребле на каноэ, чемпион Украины, призер международных соревнований, автор 7 фитнес-программ, инструктор силовых и аэробных программ, со стажем преподавания 6 лет – Роман Босс.

Детский фитнес

Детский фитнес - это здоровье и отличная форма ваших детей.. Эта программа корректирует осанку, предотвращает плоскостопие и проблемы с опорно-двигательным аппаратом, укрепляет сердечно-сосудистую систему, занимается развитием координации, силы, гибкости, выносливости, чувства ритма, артистичности, а также является прекрасным, интересным времяпровождением для вашего ребенка.

Детский фитнес целиком направлен на укрепление здоровья. Здесь нет никакого насилия над организмом, главное, чтобы ребенок меньше болел, быстрее адаптировался к неблагоприятным условиям и легче переносил физические нагрузки.

Инструктор группы (Шевченко Наталья):

  • - выпускница ОНМедУ;
  • - специальность – врач-педиатр;
  • - МС по художественной гимнастике.
Секция бокса для детей

Уроки бокса для детей — это выработка характера, умение преодолевать себя, самодисциплина. Поэтому наряду со спортивными аналитическими способностями, развиваются навыки быстрого принятия оптимального решения. Все эти качества, помогут ребенку не только постоять за себя, но и пригодятся в жизни.

Поэтому, если Вы мечтаете, что бы ваш ребенок был физически и морально здоровым, умел в сложной ситуации постоять за себя, смог реализовать себя и свои планы в жизни тогда, обязательно запишите его в секцию.

Тренер секции (Буняк Александра):

  • - КМС по боксу;
  • - Чемпион ЦС «Динамо»;
  • - Участник первенства СССР;
  • - Участник чемпионата СССР.
Пилатес

Пилатес — система физических упражнений. Им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм здесь сведена к минимуму. Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела.

Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.

Пилатес обладает следующими преимуществами:

  • - развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость;
  • - повышает осознание физической формы тела;
  • - улучшает контроль над телом;
  • - учит правильной активации мышц (иннервация);
  • - корректирует осанку;
  • - улучшает работу внутренних органов;
  • - усиливает обменные процессы в организме;
  • - фокусируется на правильном дыхании;
  • - помогает в расслаблении и снятии напряжения;
  • - подходит женщинам во время беременности;
  • - помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела.

Инструктор группы: выпускница Международный институт Пилатеса, г.Киев и Института Пилатеса (Россия-Великобритания) г.Москва - Замосенчук Наталья.

Группа здоровья

Программа разработана для клиентов старше 50 лет. Физические упражнения людям в возрасте от 50 и старше помогают снизить высокое давление крови и избыточный вес, уменьшают содержание сахара в крови, а также снижают уровень холестерина. Физические нагрузки способствуют также усилению эластичности стенок кровеносных сосудов, что особенно полезно для мужчин и женщин старше 50 лет.

Вдобавок к этому, те, кто занимается физическими упражнениями, чаще бросают курить или курят гораздо меньше. И, наконец, что немаловажно, физическая активность улучшает психологическое состояние у многих людей.

Инструктор группы: выпускница Международного института Пилатеса, г.Киев и Института Пилатеса (Россия-Великобритания) г.Москва. - Замосенчук Наталья.

Танцевальные направления

Танцевальные программы дают хорошую кардионагрузку, которая психологически переносится куда легче, чем, например, занятия на беговой дорожке.

Занятия в группе проходят по следующим танцевальным направлениям:

  • - Латина - латиноамериканские танцы, потрясающие по своей красоте, представляют собой смесь различных течений и школ и состоят из движений латиноамериканских танцев, таких как Румба, Самба, Мамбо, Ча-ча-ча, Меренге, Пасадобль, Сальса. Именно аэробика с элементами популярных латиноамериканских танцев пользуется сегодня завидной популярностью, это не только занятия спортом, но и настоящий «эликсир молодости». Ведь, двигаясь в ритме сальсы и румбы, женщины снимают усталость и стресс, получают мощный заряд позитивной энергии и – о чем мы все так мечтаем – сбрасывают лишний вес!
  • - Восточные танцы - помогают сформировать осанку, линию бедер и талию, распрямляет позвоночник, способствует укреплению мышц спины, бедер и живота, делает руки и тело гибкими и пластичными. Усиленная работа бедрами не только укрепляет брюшной пресс, но и массирует органы малого таза. Танец развивает прекрасную координацию, помогает поддерживать физическую форму и привести в гармонию отношения с окружающим миром.
  • - Боди-балет - изящная смесь аэробных нагрузок и облегченных танцевальных элементов классического танца. Он объединяет адаптированную балетную хореографию и элементы стретчинга. Упражнения выполняются в медленном темпе и гармонично совмещаются с правильным дыханием.
  • - Стрейчинг - это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание. Занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы. Благодаря упражнениям, входящим в состав заключительной части тренировочных занятий, способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее. Упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы, замедляется процесс старения в организме, способствуют сохранению эластичности мышц, снижается психическое напряжение и тело становится более гибким, а также улучшается осанка.

Инструктор группы: Тарасова Инна - хореограф-постановщик, танцор шоу-балетов, с большим опытом работы в Украине, выступала в pj-шоу.

Стаж работы инструктором 10 лет.

Заказать абонемент
Заполните форму и наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время
Спасибо!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!